Warum Sonnenstrahlen auch gesund sind

So gefährlich die Sonnenstrahlen auch sein können – sich ganz von ihnen abzuschirmen, ist auch keine Lösung. Denn dann fehlt dem Körper Vitamin D – ein besonderes Vitamin, denn es kann vom Körper selbst mit Hilfe der Sonne gebildet werden.

Jeder benötigt Vitamin D – für Säuglinge, die nicht in die Sonne dürfen, Schwangere und ältere Menschen ist es besonders wichtig.

Das Problem: Über das Essen lässt sich das für Knochen und Muskeln wichtige Vitamin kaum aufnehmen: „Nur sehr fettreicher Fisch liefert Vitamin D“, erklärt Professor Harald Meyer-Lehnert, Chefarzt der Medizinischen Klinik II des Klinikums Gifhorn. Deshalb muss ein bisschen Sonnenlicht im Frühjahr und Sommer schon sein – auch wenn wir wieder den ganzen Tag im Büro verbracht haben. „Ein Spaziergang an der frischen Luft in kurzer Hose, das reicht schon“, sagt Meyer-Lehnert. Vitamin D habe eine lange Halbwertzeit im Körper und werde schnell gebildet.

Im Winter allerdings sieht es in unseren Breitengraden mit der natürlichen Bildung des Vitamins schlecht aus. „Deshalb haben die meisten Menschen dann auch einen Mangel“, sagt der Gifhorner Gastroenterologe.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) schlägt in diesem Fall vor, den Bedarf über ein Vitamin-D-Präparat zu decken, besonders Ältere sollten es der DGE zufolge einnehmen, da die Einnahme das Risiko für Stürze und Knochenbrüche senken könne.

Trotz der Risiken, die von Sonnenstrahlung ausgehen: Die richtige Balance im Umgang mit UV-Strahlung ist wichtig, rät die DGE.